눈 건강에 악 신호가 있을때?

시력이 급격히 나빠지거나 이전보다 시력이 안 좋아진다면 아래의 몇 가지 증상이 있을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 경우에는 안과에 들리셔서 정확한 진단을 받아 볼 필요가 있습니다.

시력 저하 증상

흐릿한 시야 : 물체나 글자가 흐려 보일 때, 시력이 감소하고 있는 신호일 수 있습니다.
글씨가 작아 보임 : 일상 생활에서 글자가 작아 보이거나 가까워져야 읽을 수 있을 때 주의가 필요합니다.
깜빡임이나 번쩍임 : 가끔 눈 앞을 깜빡이거나 번쩍이는 현상이 나타날 때, 눈 건강에 대한 신호일 수 있습니다.
두통 또는 눈물 흘림 : 눈이 지속적으로 통증을 유발하거나 눈물이 과도하게 흐를 때, 시력 문제의 증거일 수 있습니다.
색상 인식 변화 : 색상을 정확하게 구분하기 어려워지거나 색깔이 흐릿해 보일 때, 눈 건강에 문제가 있을 수 있습니다.
안구 피로 : 눈이 금방 피로해지고, 보는 데 더 노력이 필요할 때, 시력이 감소하고 있는 것일 수 있습니다.
야간 시야 저하 : 어두운 곳에서 물체를 구분하기 어려울 때, 야간 운전이나 어둡고 낮은 조명 아래에서 보기 어려울 때 주의가 필요합니다.

시력이 안 좋아지는 증상이나 변화가 있다면, 반드시 안과 전문의와 상담하고 정기적으로 눈 검진을 받는 것이 중요합니다. 이런 조치를 통해 눈 건강을 유지하고 빠른 치료나 조치를 취할 수 있을 것입니다.

위와같은 시력이 나빠지고 있다는 증상을 보인다면, 또는 사전에 관리를 하기 위해 아래와 같이 눈을 위한 좋은 습관들이 있습니다. 시력을 유지하고 향상시키기 위해 좋은 음식과 습관은 다음과 같습니다.

당근과 녹색 채소 : 베타카로틴을 풍부하게 함유한 당근, 시금치, 브로콜리 등의 녹색 채소는 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
어육류와 해산물 : 아연과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식인 어육류와 해산물은 망막 건강을 지원할 수 있습니다.
비타민 C와 E : 오렌지, 딸기, 아몬드, 씨앗 등 비타민 C와 E가 풍부한 음식은 눈 건강을 촉진할 수 있습니다.
노란 염색소를 가진 과일과 채소 : 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 제아잔틴이 풍부한 과일과 채소, 예를 들면 고구마와 고추, 옥수수를 섭취하세요.
오메가-3 지방산을 함유한 식품 : 살몬, 마른 고등어, 아몬드, 아보카도 등은 눈 건강에 도움을 주는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
수분 섭취 : 눈을 건강하게 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 눈이 건조하지 않도록 주의하세요.

흡연과 음주 자제 : 흡연과 과도한 음주는 눈 건강에 해로울 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.
보호 안경 : 야외 활동 시 자외선 차단 안경을 착용하여 눈을 보호하세요.
정기적인 안과 검진 : 눈 건강을 유지하기 위해 정기적으로 안과 검진을 받으세요.
화면 시간 제한 : 스마트폰, 컴퓨터 등 화면 시간을 제한하고, 20-20-20 규칙을 따라 20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 해주세요.